下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半... 查看详情>>

很多朋友在运动时候会感觉枯燥，长期如此会对运动感到厌烦。那么应该在运动过程中给自己放松一下，比如说听听音乐或同友人一起锻炼。有关研究表明其实应该为运动加些娱乐。 观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的... 查看详情>>

大暑：是一年中较热的时候，也是阳气较盛的时节，在中医保健中常有“冬病夏治”的说法，比如慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是较佳的治疗时机。如果有些朋友有慢性疾病，在夏季养生中应细心调养，这... 查看详情>>

1．热情过度 热情是有益的，但是，如果热情过度，就可能会适得其反。如果你急于求成，每天去健身房训练60~90分钟，尤其当你还是一个初学者的时候，反而会妨碍你的进步。这是因为，如果你的训练持续时间较长的话，身体就会增加分解... 查看详情>>

目前大多数人重视的是饮食和运动，即采用低热量饮食和规律的有氧运动，忽略了提高自身基础代谢，然而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅... 查看详情>>

运动误区较伤身： 　　误区一：锻炼跟着兴趣走 　　“老百姓要想防止在运动中受伤，首先要注意选择运动不能跟着兴趣爱好走，不能因为对某项运动感兴趣，而总选择该项运动。” 湖南诺韦耐德amy教练表示，每项运动都有它的技术特点，... 查看详情>>

健身人群特别是增肌的男士们，对营养的补充十分的重视。特别是蛋白质，每个人的经济选便是鸡蛋。更多的人都会选择不定时的加餐，而大家较钟爱的便是牛肉。那为什么牛肉会有增肌效果，看看下面长沙健身教练培训学校... 查看详情>>

健身器材大家都了解不少，同时也普及到人群中。可是适用不当会被器械“反咬一口”。因为健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是... 查看详情>>

饭后不适宜立即运动： 　　1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 　　2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，... 查看详情>>

高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。不过，刘教练介绍说，相对于健身房里那些激烈的、撞击性的运动来说，高尔夫的适应人群要广泛得... 查看详情>>