手臂肌肉训练核心主要集中在强度上。只进行对臂部的单独训练，不做腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来增大训练强度。 尽管人与人之间是有差异的，但是我们（诺韦耐德健身教练培... 查看详情>>

为增加学员高品质的就业，诺韦耐德开启了企业定制、定向培养等一条龙服务体系。累计为英派斯、宝力豪、力美健、百纳、力航、联邦动力、奇迹、金都国际、子阳、海东青、卡迪欧、金仕堡、嘉美、斯巴达等中大型健身俱乐部输... 查看详情>>

选择适合自己的运动强度是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心... 查看详情>>

健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一... 查看详情>>

1.保持良好的生活习惯有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。... 查看详情>>

每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息。 一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有自己的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保... 查看详情>>

1、黑豆浆减肥法在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，较好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减... 查看详情>>

这个动作较常见的错误之一就是下蹲过深——有的健身爱好者甚至蹲到大小腿相贴，在大负重的情况下，很容易受伤：大、小腿呈锐角，膝关节十字韧带就会承受巨大的拉力、骨骼受力严重不均，进而导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病... 查看详情>>

全国一家森林概念健身俱乐部--诺韦耐德诺韦耐德（香港）集团重磅打造——国内森林概念健身俱乐部2400平米绿色景观，国际新风系统，豪华液晶显示屏跑步机，力量训练器械，超炫的大操厅，爆嗨的单车房，中式禅意的瑜... 查看详情>>

动作要领站姿，头上持杠铃或曲柄杠铃，握距约15～25厘米，肘关节不动，向颈后屈臂使杠铃靠近头部，在肱三头肌力的控制下将杠铃下放至头后较低点，然后向上伸直前臂，将杠铃举至头上。如此重复。动作要点动作用力，旷臂充分伸直... 查看详情>>