1、为何健身要提倡大家都做深蹲？因为男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了…… 2、来看看什么叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你做到了吗？ 3、撑... 查看详情>>

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里长沙健身教练培训学校向各位介绍几种正确的呼吸方式。 同步式呼吸法 每做... 查看详情>>

久坐的生活以及产后各种因素的影响，使女性的整个腹部松弛下垂。对于夏天爱去海边的女生，漂亮的“马甲线”是必不可少的。下面教练教大家一起学习腹肌的锻炼方法，如何锻炼出性感的腹肌，让自己比同龄的女性更加自信。收腹运动可通... 查看详情>>

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨... 查看详情>>

私人健身教练随着健身行业的发展而被大家所熟知，私人健身教练的身材和工资待遇无一不吸引着大批人想要加入私人健身教练这个行业，私人健身教练需要会哪些东西呢?需要会的东西多吗? 私... 查看详情>>

随着人们对自身健康的关注，越来越多有经济能力的人选择私人健身教练对自己的健身进行辅导，私人健身教练的需求随着健身行业的发展而不断增加，很多人想抓住这个机会，参与到私人健身教练中来，但是很想知... 查看详情>>

有着线条分明的腹肌，是健身爱好者们重点关注之处。只是单纯的做仰卧起坐和网上8分钟腹肌不能让我们拥有明显漂亮的腹肌线条。我们还需要做更多。一. 腹部肌肉分析： ... 查看详情>>

肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式，肌肉生长三要素：。 我们把增肌形容成建造一所房子，则训练是地基，营养是材料，休息是组件房子的过程。具体来说就... 查看详情>>

每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息。 一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有自己的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保... 查看详情>>

长沙诺韦耐德健身教练学校培训提示： 1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。较简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东... 查看详情>>