误区一： 经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 误区二... 查看详情>>

有氧运动的目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好处多... 查看详情>>

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的out别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。下面和长沙健身教练培训学校的小编一起... 查看详情>>

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。 一、锻... 查看详情>>

如果你每天都在有规律的健身，但是仍然无法减重，那就要注意这些生活小细节了。 1、关于体重计健身后体重反而有所升高让你十分沮丧？其实如果你的各个围度都在下降的话，并且跑得比过去更快，举起的重量也比原来明显提高，那么你的健身... 查看详情>>

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗？可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了？一起来看看。 一、忌锻炼后立即洗凉水澡 ... 查看详情>>

对于很多健身爱好者来说，跑步机是必须使用的健身器械。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有： 1.不做热... 查看详情>>

如何才能彻底打开髋关节？ 在瑜伽体式锻炼中，或许你会发现一些学员始终做不好前曲式(站立前曲，以及坐姿前曲还有其它变式)。一般认为是大腿肌肉韧带没拉开的缘故，学员感觉疼痛和受限制的一般也是来之于腿部。实际上，... 查看详情>>

很多会员在日常训练中只注重训练的效果，却忽略了拉伸的重要性，作为私人教练，我们必须为我们的会员提供一个科学的健身方案，让他们知道除了训练，拉伸也同样重要！拉伸是一种练习手段去提高或保持关节和... 查看详情>>

如今，越来越多的训练技术，康复技术，让大家目不暇接。很多教练一年学4-5个，甚至7-8个课程。真的是有点为大家担心。已经问过几个教练了，学太多并不是什么好情况，会出现如下几个问题：1.会想把... 查看详情>>