诺韦耐德，中国基础差专业全能健身教练培训领跑者，有氧健身技术开拓者。总部位于中国香港隶属于Discovery KingInvestment集团，诺韦耐德致力于推动中国健身教育产业的发展与变革，打破国内健身人才匮乏的瓶颈，着重塑造“有氧健身”行业星秀和健身教练团队。

　　在做动作的时候，我们可能会有点迷惑，因为总会听到有人说两个不同的词汇，尤其是我们上外网进行健身知识的更新和查找的时候，总是看到一些不同的词汇。比如在做力量训练的时候，大部分人都听说过俯卧撑和伏地挺身这两个词，有人说这两个是一样的，那么伏地挺身是不是俯卧撑呢？我们一起去看看吧！

　　伏地挺身和俯卧撑的区别

　　伏地挺身和俯卧撑没有什么区别，俯卧撑又称伏地挺身和掌上压，无论什么名字，这个动作在国内外的健身圈都很受欢迎。所以我们在做俯卧撑和伏地挺身的时候，做的都是同一个动作。

　　伏地挺身的具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。

　　如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中，胸型更挺直，则可以双手间距较窄，手指指尖向内。