多年实践经验的积累，使诺韦耐德发展成为集健身技术创新、基础差健身教练培训、健身行业人才服务于一体的新型综合教育机构。

　　1、诺韦耐德健身教练培训机构

　　2、梦想青成健身教练培训机构

　　3、赛普健身教练培训机构

　　4、567go健身教练培训机构

　　5、华体梦健身教练培训机构

　　6、锐星健身培训机构

　　7、星航道健身培训机构

　　8、鹏派健身培训机构

　　9、鲨丘健身培训机构

　　10、亚斯健身教练培训机构

　　注意：以上内容，不分先后，素材来源于网络，仅供参考

　　锻炼腹肌的方法有很多，比如卷腹和平板支撑等。也有人认为仰卧起坐也可以锻炼腹肌，那么你认为仰卧起坐锻炼腹肌有效吗？下面我们一起去看看吧！

　　仰卧起坐锻炼腹肌有效吗

　　仰卧起坐是可以锻练腹肌的。但是要注意的是，在做仰卧起坐时，双手较好交叉摆放在胸前，不能用双手抱头部，用头带动头部用力，并且要尽量使用腹部发力。仰卧起坐的姿势要严格控制，否则姿势错误或者用力过猛，都会造成肌肉拉伤。

　　锻炼腹肌的方式

　　平板支撑

　　该运动方式对锻练腹肌也是十分有效的。锻炼要点为双臂弯曲支撑在平面上，使身体保持离地状态，同时手肘部与肩部要成90度角，头肩胯尽量保持在同一水平线上，绷紧腹部平缓呼吸。

　　举腿仰卧团身

　　仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。

　　持球伸臂仰卧团身

　　仰卧，屈膝，双腿平放。双手于胸前持球，收缩腹部，向上团身。团身到位后，双臂向上伸出，指向天花板。当返回起始姿势时，球也返回至胸前。