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　　我们在学习舞蹈的时候，都会听到要好好的训练自己的核心力量，核心力量一旦强大了，就可以很轻松的做各种高难度的动作。但是很多人又顾虑这个核心力量的训练频率是一练还是几天一练呢？那么你觉得核心力量可以天天练吗？下面我们一起去看看吧！

　　核心力量可以天天练吗

　　核心力量可以天天练习。肌肉的增长不是在练的时候发生的，而是在刺激过后的恢复中发生的，所以保持合理的休息也很重要。因此一般建议每天的训练围绕着核心力量不同分区展开，而不仅仅是腹肌部分。核心是所有运动的基础，所以大家一定要正确看待，当然，很多人把练腹当成了练核心，这是不等同的，而且核心可以天天练，多做些抗屈曲抗旋转运动的核心训练。

　　核心力量的训练方法是什么

　　弓箭步训练

　　有利于增强胯部的肌肉，拉开腿部肌肉。练习时膝盖过脚尖，后脚立起，脚尖垂直地面，每组1分钟左右，左右脚交叉训练。

　　弓步练习

　　旨在拉伸腰部肌肉，提升力量。动作要领：两脚，两手基本扭在一个平面上；分左右两次，每次一分钟，然后换脚练习。

　　手臂拉伸

　　动作要领：两手在一条线上，垂直于地面，尽量够到地面上，目视前方；每组1分钟，左右脚交叉训练。

　　平板支撑

　　用小臂支撑身体，脚尖支持腿部，身体其他部位不要接触地板；一组时间一分钟，练习腰部力量。在原来支撑的基础上，两脚分别抬起，分别保持一分钟的时间。单手支撑，另一只手抬起，保持一分钟。增加难度，同时抬脚，保持一分钟。