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　　三角肌位于肩部外侧的皮下，是影响着上肢运动的一个重要支点。大部分人的三角肌是很少锻炼到了，显得十分的僵硬。三角肌的后束是一个很难锻炼的地方，想要练出型更难，那么你觉得三角肌后束练出型要多久呢？下面我们一起去看看吧！

　　三角肌后束练出型要多久

　　三角肌后束是除前臂、胸肌上沿外另一个非常难练的部位，需要长时间训练才行。而且由于部位属于日常不易受力的，因此需要大重量刺激，俯身哑铃划船等要持续做。这个部位和腹肌胸肌还有些区别就是出型之前得有一定维度才行，否则想出型就得多吃多练，半年吧。

　　三角肌后束练出型要多长时间

　　三角肌多长时间可以练出三角肌包括前中后，前束比较容易练，中束起的慢，后束较难练。需要一个较长的周期才能形成，具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。

　　三角肌后束每天练多长时间

　　在练习三角肌后束的时候。练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的。一般情况下。以练习半小时较佳。这样能让肌肉得到有效的放松和休息。起到的效果会更好。在训练期间。较好在上拉时呼气2～4秒。下落时吸气2～4秒。