总有些朋友问喝酒可以健身吗？需要几天休息？简单点说，我个人喝酒后两天是不会去健身的，也不会去做任何有关运动。今天在这里给大家带来一篇文章，希望能给大家一个好答案！运动员们都了解，在训练、练习或竞赛等活动之后，摄取酒精会抵... 查看详情>>

作为健身新手，也许会和刚刚拿到驾照的上路的新手司机一样--紧张和无所适从又带着兴奋。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助很多新人在训练中都会遇到常见的问题：我应该使用哪些力量训练动作？我应该使用多大的负... 查看详情>>

双组合训练原则（Supersets Training Principle）这是韦德着名的训练原则之一。双组合是把两个功能相对应的单块肌肉的动作轮流地练，一个动作练一组，组与组之间只允许有极少的间歇时间或不休息，是神经系统... 查看详情>>

运动肌肉酸痛怎么办？在我们锻炼过程中，很多人都会遇到这样一个问题——运动后肌肉酸痛。那些不经常运动的人。今天我们来了解关于运动后肌肉酸痛的知识。帮助你更好的调整自己的身体为什么会肌肉酸痛？人体各种形式的运动，主要靠肌肉的... 查看详情>>

呼吸、对于人类来说是基本的、对于运动员来说是重要的。也是容易被忽视的。不同的运动项目有不同的关于呼吸的方法和原理，在健美训练中也是一样，今天我们就来了解一下健身中的呼吸。我们锻炼时要注意准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；... 查看详情>>

我们常常都在说，喜欢运动是好事，运动千万不要过量，不要以为你是钢铁侠，过度运动给我们的身体带来的伤害远远不止你所了解的哪几种。今天我们要讲的是一个非常恐怖的因为运动过度而导致的病症，——“肌肉溶解症”顾名思义,运动过度一... 查看详情>>

对于的身材我们每个人都想得到，但是没有努力就没有收获。大家的心态我很明白，希望可以认真看完下面的内容，会对你有很大的帮助的。加油吧各位！误区一、向往增肌、急于求成这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达... 查看详情>>

一、到底是运动前拉伸还是运动后拉伸？答：运动前后都需要拉伸，经常会有人问“我应该在运动前还是运动后拉伸”这样的问题，这无需选择，因为两次拉伸都是必要的，只在运动后进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处... 查看详情>>

在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩，甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。在运动时，一定不能忽略“冷身运动”的重要性！1.何为“冷身运动”？大家... 查看详情>>

肩部训练动作推荐：杠铃前平举+旋转！前平举是锻炼锻炼肩膀三角肌经典的动作之一，因为动作简单，且执行起来目标肌肉比较容易找到发力感，因此，前平举受到很多人的青睐！不过，传统的前平举做久了之后难免会有些乏味，今天要给大家介绍... 查看详情>>