你越熟悉力量训练，你就能够把细节做得更好。如果你一直想冲击你的状态，下面有三个技巧，可以让你的训练发生不一样的变化，从而带来力量水平的增长。当我听到很多人说，练得更大和更强是一个非常简单的过程，我恨不得反手抽他的头。任何... 查看详情>>

单臂硬拉，这个动作能够练到你的背部、腿部和核心部位，主要用单手控制升级传统版的硬拉。其实，单臂训练并不是什么新鲜事物。若是做哑铃牧师凳弯举?这个动作还是不费吹灰之力。那么，单腿倒蹬腿举呢?很多人也能做到。但是，我们问你，... 查看详情>>

如果你身后的很多肌肉都已经很发达了，但还是希望从腿部上方的肌肉获得更多的收获，那么费恩莱斯强烈推荐你应该看看这8条股四头肌塑造的训练技术。腿部训练日真的是很凶残，就像这训练的收获同样凶残一样。如果你在训练之后，仍然能够正... 查看详情>>

当我们谈到背部训练的时候，直臂提拉这个动作总是让人有争议。人们不仅关心这个动作技术的正确做法，还有这个动作的效率也备受关注，各持己见的人们有好几派，但是我一直相信旧式学院式的说法。他们相信直臂提拉动作能够发展全面的背部厚... 查看详情>>

健身是好事强身健体，但是情况下你还去健身那么就有可能出点事，健身我们要掌握度。我们诺韦耐德健身学院分享给你们告诉你们在这个情况下就不要去健身。首先、精神压抑健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，... 查看详情>>

前锯肌可能有的人不了解，也不知道在什么位置，甚至可能没有听过，今天我们诺韦耐德健身培训，具体的讲一下前锯肌。首先来看一下图片了解一下前锯肌：前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌... 查看详情>>

对许多健身爱好者来说，你有很多问题其实你并不明白，诺韦耐德健身教练就来说说健身训练当中你应该明白的问题。首先诺韦耐德告诉你点，要改变训练计划的频率;锻炼计划通常在六周更换一次。肌肉组织对一种训练模式熟悉的时间。超过六周仍... 查看详情>>

有很多健身的朋友们，刚开始健身的道路有很多问题都不是很明确，他们可能在锻炼的过程中，把练得位置都放在了前面，比如说胸部啦，腹部啦。这些肌肉度高，而且线条分明，能够吸引目光!但是，背部的数组肌肉无论在外观及实用性，都比胸大... 查看详情>>

当你在健身训练运动的同时，肯定会消耗大量的体力，人身体的水分就会转化成汗。所以及时的补充水分对健康很重要。那么怎样补水才更加健康有效呢?我们诺韦耐德健身培训来给大家分享以下怎样补水更合适、合理。诺韦耐德健身学院先说锻炼前... 查看详情>>

有许多人搞不清楚有氧运动和无氧运动，也搞不清楚他们有什么区别，下面我们诺韦耐德健身学院的私人健身教练分享一下什么是有氧，什么是无氧。首先我们诺韦耐德健身学院来说说“有氧运动”!人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺泡... 查看详情>>