总有些朋友问喝酒可以健身吗？需要几天休息？简单点说，我个人喝酒后两天是不会去健身的，也不会去做任何有关运动。今天在这里给大家带来一篇文章，希望能给大家一个好答案！

运动员们都了解，在训练、练习或竞赛等活动之后，摄取酒精会抵消活动带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成，减少肌肉的发展；而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长。

酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力。

加速酸痛肌肉的恢复也是理想表现的其中一环。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

酒精的使用阻碍肌肉的恢复

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠(谈改善睡眠的方法)，并且抢劫身体一个非常珍贵的化学物质「人类生长激素」。人类生长激素是促进肌肉生长及修补程序的一部份，让身体知道，肌肉需要长的更大、更强壮

而酒精会减少生长激素的分泌，减少高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种物质，这种物质有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

酒精的使用耗尽你的能量来源

一旦酒精经由胃部及小肠吸收，终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生量腺苷三磷酸的能力。ATP是肌肉收缩直接的能量来源

健身后能喝酒吗？或喝酒后可以健身吗？酒精会抑制糖新生作用。使得能量能来源减少。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程。酒精藉由「醇去氢酶」氧化，提高了NADH的产生，终会减少辅助酵素分泌，而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素。因此，ATP的流失，导致能量的不足并且耐力的流失。