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长沙诺韦耐德健身教练培训

郴州健身教练培训基地有哪些

来源:长沙诺韦耐德健身教练培训 发布时间:2019/10/23 14:35:49

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在健身运动的过程中,我们常常在开始之前会做一些准备运动,为的是我们在运动过程中不受伤,也能够更好的做好动作。那么到底什么是功能性训练?功能性训练的好处是什么呢?

1.什么是功能性训练

所谓功能性训练,其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期,进行的比较简单初步、同时又是很基础的训练。而赛场训练是比较集中,难度更大的训练。所以“功能性”一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。那是不是意味着功能性训练就毫无意义呢?

2.功能性训练的好处

进行全身功能性训练,能够有效的改善我们的心肺功能水平,强化神经肌肉支配能力,提高身体的稳定性,灵活性的控制能力。且在赛场训练之前做功能性训练,能够很好的发挥我们之后训练的优势,也能够很好的保护我们的身体不受伤害。

3.常见的功能性动作

高抬腿,进行高抬腿是开始短跑前非常有必要的功能性动作。做高抬腿能够有效的让我们跑步速率得到提高,所以在短跑过程中优势发挥明显。站立,我们日常都需要站立,但是这里的站立指的是挺胸收腹式的标准站立,这个动作虽然看似和运动没有关系,但其实对很多动作都有帮助,比如我们站立式抬杠铃等。跳楼梯是锻炼我们韧带非常有效的方式,在田径场上,这个动作也可以说是必不可少,比如跳高跳远都可以做这个动作。

如果说赛场训练是集中式的大餐,那么功能性训练就是餐前小菜,能够帮助我们开胃,让我们在之后的正式训练中,能够表现的更好。所以不要忽略了功能性训练的作用。

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